[...] 18:30 Kolacja panga 100g Ryż brązowy naturalny30g lniany 5g ___________________________________________ 230 kcal B15 g T9 g W23 g +50kcal warzywa (300kcal) mizerny ten posiłek jak na przedtreningowy, a przede wszustkim mało białka, które na redukcji jest priorytetem... 20:00 trening* 21:30 przed lulu Ser twarogowy chudy 70g /ryż brązowy [...]
[...] 18:30 Kolacja panga 100g Ryż brązowy naturalny30g lniany 5g ___________________________________________ 230 kcal B15 g T9 g W23 g +50kcal warzywa (300kcal) mizerny ten posiłek jak na przedtreningowy, a przede wszustkim mało białka, które na redukcji jest priorytetem... eeee myśleć bede 20:00 trening* 21:30 przed lulu Ser twarogowy chudy [...]
No dobra, ale z tego co wiem wg Ciebie na czczo nie da się zrobić intensywnego treningu, na bcaa również, tak? Ale czy porządny shake przedtreningowy (np białko+ owsianka), albo po prostu posiłek załatwia sprawę?
[...] pisałem, zrobione 4s prawie bez przerw :P Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab2290cbac8c40a8bd02b71f6bbac37d.png W końcu masło kupiłem };-) No i godziny troche inne no ale cóż, posiłek 3 przedtreningowy, 4 po Już czuje, jakie jutro będą zakwasy na łydach :-) Suplementacja W trakcie, po rowerze i teraz troche po siłowni około 10g BCAA (miałem w [...]
[...] 0 słabo ale to kwestia moich słabych bicepsów :-D Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf0bcf5ccd5147d480cd781def4fbe17.png Godziny troche się pozmieniały, przedtreningowy posiłek zjadłem dopiero pół godziny przed treningiem, banana dopiero teraz i twaróg zjem za jakieś pół godzinki. Najgorsze jest to, że jestem od jakiejś 17 bez jedzenia do [...]
Na diete LC chcialbym wejsc w ciagu najblizszych 2 tygodni, po prostu nie chcem radykalnie zmniejszac ilsoci wegli w diecie jak wczesniej spozywalem powyzej 4000 kcal dziennie:D.W moim wypadku przejscie na LC to bedzie obciecie jeszcze 50 gram wegli i tym samym dodanie 20 gram tluszczu aby utrzymac kalorycznosc dobrze zrozumialem?? Z tego wynika [...]
Osobiście też mało co robię przepisowo %-). Przedtreningowy posiłek jem często na 5 minut przed wyjściem na trening. Takie życie. Przywykłem. Jakby się miało na głowie tylko trening, żarcie i regenerację to by było inaczej. A tak jest jak jest - i myślę że nie jest najgorzej.
[...] nowoczesne, zdroworozsądkowe moim zdaniem podejście - pojęcie katabolizm tam nie występuje, nie ma twarogu na noc, a płatki owsiane o dziwo można jeść o 17! Przedtreningowy posiłek bogaty w ww tam również nie istniał. Człowiek chciał schudnąć? - wchodzili na 1500 kcal i mięśnie im nie malały, a tłuszcz? spieprzał jak dziki przy zachowaniu [...]
Ręce chce utrzymać na obecnym poziomie - nie chce ich masować a jedynie chciałbym spalić z nich tkankę tłuszczową. Treningu siłowego nie zmienię - jak już zaznaczyłem - zaczynam i chce sprawdzić jak wchodzi. Lubię testować na sobie różne rozwiązania. PODCZAS REDUKCJI CHODZI O TO ABY TRENINGI BYŁY INTENSYWNE I PALIŁY JAK NAJWIECEJ KALORII - [...]
[...] kimś, a bcaa nie będzie Ci potrzebne. U Ciebie na razie liczy się bilans dzienny + wykorzystanie okna anabolicznego, czyli happy hours dla węglowodanów. Jak u Ciebie wygląda posiłek potreningowy? I przedtreningowy? PRZYPOMINAM, że węgle spożywamy albo a) 2 godziny przed wysiłkiem b) 5-10 minut przed wysiłkiem Jedzenie śniadania, a 30-40 minut po [...]
[...] DORZUC OMEGA3 ALBO OLIWE mało węgli i białka... 4. 16:30 (przedtreningowy) Na ogół jem poprostu to co mi mama poda starając się zamknąć w określonych wartościach na ten posiłek. Na ogół jem ryż z jakimś mięsem i surówką. Sporadycznie jest to zupa czy makaron. Czasami ziemniaki, ale naprawdę mało, tak aby nie przekroczyć określonych proporcji [...]
[...] sie duże,ale to dopiero mój pierwszy trening z nowym planem treningowym mam nadzieję,że w nast.tygodniach będzie progres ciężaru. Wypiłem białko sobie czekoladowe,za kilka minut zjem posiłek potreningowy czyli dzisiaj wyjątkowo makrela w pomidorach+biały ryż,bo nic innego w sklepie nie było Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2008-11-19 19:24:38
[...] drugiego posta pod rząd , ale nie doczytałem wszystkiego tomek-ziom 100% - 50% ( 2 pierwsze posiłki , zakładam , że drugi jest przedtreningowy ) = 50% - te 50% zostaje na jeszcze 4 posiłki po treningu , oczywiście najwięcej węgla i kcal się ładuje w potreningowy , a potem malutko , posiłek przed spaniem najlepiej 0 węgla . I co w tym jest złego ?
DZIEŃ 8 Witam. Właśnie niedawno przyjechałem ze szkoły i teraz wcinam przedtreningowy posiłek Chyba po raz pierwszy atubous był na czas co do minuty, i wogóle miałem dzisiaj luźne lekcje więc humor dopisuje Dzisiaj TRENING KLATKI i dziś po raz pierwszy będę wyciskał na maksa i może nakręce jakiś filmik z bicepsa albo klatki A oto szama A to [...]
DZIEŃ 9 Witam. o 17:45 dopiero byłem w domu. - Dobrze, że wziołem gainerka to sobie wypiłem w drodze powrotnej xD Właśnie zjadłem przedtreningowy posiłek - dzisiaj mała odskocznia, która zdarza się raczej raz na miesiąc czyli dzisiaj zamiast kurczaka zjadłem sobie klopsiki To znaczy 48g kurczaka jeszce który został i dołozyłem reszte klopsików 90 [...]